如果您是銷售主管，那么北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司會(huì)花大量時(shí)間考慮團(tuán)隊(duì)的生產(chǎn)力。您知道日常活動(dòng)（例如潛在客戶電話和電子郵件）與收入之間存在直接聯(lián)系。您還知道，在當(dāng)前的全球大流行迫使許多團(tuán)隊(duì)選擇 WFH 中，要保持團(tuán)隊(duì)的積極性和專注性是一項(xiàng)額外的挑戰(zhàn)（您的團(tuán)隊(duì)也有同樣的擔(dān)憂）。在之前的一篇博文中，北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司展示了如何滿足您的睡眠需求是銷售成功的基本條件。在這里，我們深入探討生產(chǎn)力的第二個(gè)關(guān)鍵杠桿：您的晝夜節(jié)律。

生產(chǎn)力的兩個(gè)杠桿：睡眠債務(wù)和晝夜節(jié)律

也許北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司已經(jīng)開(kāi)始研究提高幸福感和表現(xiàn)的方法和技術(shù)。我們可以為您節(jié)省一些時(shí)間：大量研究表明，管理睡眠欠債和了解您的晝夜節(jié)律可以開(kāi)啟新的專注水平。睡眠債務(wù)是指在大約兩周的時(shí)間里，相對(duì)于您的睡眠需求，睡眠損失的累計(jì)小時(shí)數(shù)。

這個(gè)數(shù)字越大，一個(gè)人就越有可能在銷售的關(guān)鍵行為上掙扎，比如決策、語(yǔ)言敏銳度和同理心。但是北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司晝夜節(jié)律呢？一種方法是將其視為您的內(nèi)部計(jì)時(shí)器，它告訴您什么時(shí)候該醒著，什么時(shí)候該睡覺(jué)。這意味著它會(huì)影響您的睡眠持續(xù)時(shí)間以及您的大腦在晚上的活動(dòng)。晝夜節(jié)律還會(huì)調(diào)節(jié)我們的清醒行為，影響全天能量的高峰和低谷。它直接關(guān)系到我們的注意力和許多基本的認(rèn)知功能，包括注意力、我們學(xué)習(xí)新技能的能力和工作記憶——生產(chǎn)力的基石。難怪晝夜節(jié)律失調(diào)（例如當(dāng)你倒時(shí)差，或者只是沒(méi)有保持規(guī)律的睡眠時(shí)間）與較差的學(xué)習(xí)成績(jī)和其他有害的心理和生理結(jié)果有關(guān)。

晝夜節(jié)律作為能量表

北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司將您的晝夜節(jié)律視為您自己的每日“能量計(jì)劃”會(huì)有所幫助；一整天的能量波濤洶涌。在高度警覺(jué)和清醒的兩個(gè)自然窗口期間，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)窗口出現(xiàn)在上午晚些時(shí)候和下午晚些時(shí)候，您身體中的每個(gè)細(xì)胞都自然地被編程為保持警覺(jué)并準(zhǔn)備好執(zhí)行。

在您浸泡期間（通常發(fā)生在下午早些時(shí)候），您的身體會(huì)自然而然地處于放松和恢復(fù)狀態(tài)。如果北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司背負(fù)著睡眠債務(wù)，您可能會(huì)感到睡眠不足被明顯放大。低到?jīng)]有睡眠債務(wù)將優(yōu)化峰值。您的高峰和低谷的確切時(shí)間取決于最近的光照和您的睡眠類型。你的睡眠類型——特定于你的基因、年齡和性別——是你內(nèi)部計(jì)時(shí)器或時(shí)鐘的“偏差”。社會(huì)每天的時(shí)鐘是 24 小時(shí)，但如果你是一個(gè)晚上（晚）型或“夜貓子”，你頭腦中的時(shí)鐘會(huì)更長(zhǎng)——如果你是早上（早）型或“晨起百靈鳥(niǎo)”，你的時(shí)鐘是短于 24 小時(shí)。因此，北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司的能量時(shí)間表對(duì)您來(lái)說(shuō)是獨(dú)一無(wú)二的，您每天都會(huì)有不同的體驗(yàn)，隨著您接觸光線的變化而變化。

晝夜節(jié)律決定性能

作為經(jīng)理，北京vi導(dǎo)視設(shè)計(jì)公司可能希望您的員工在工作日的所有時(shí)間都處于最佳狀態(tài)，但對(duì)晝夜節(jié)律的理解表明這是一種不切實(shí)際的期望。同樣，員工可能希望在所有時(shí)間都做到最好，但他們的自然晝夜節(jié)律并不總是與這種愿望保持一致。在現(xiàn)實(shí)世界中看到這種情況的一種方法是研究運(yùn)動(dòng)成就的時(shí)間。事實(shí)上，大多數(shù)世界紀(jì)錄都在第二個(gè)高峰期被打破，即一天中體溫最高的時(shí)間。在 NFL 中，西海岸球隊(duì)在周一夜間足球比賽中比東海岸球隊(duì)具有晝夜節(jié)律優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗麄兊谋荣惛咏诙€(gè)高峰。西海岸球隊(duì)在 66% 的時(shí)間內(nèi)擊敗東海岸球隊(duì)，而西海岸球隊(duì)在 70% 的時(shí)間內(nèi)擊敗了傳播。